Fajny przyrzad

[Kamich]

jesteś na tyle zaawansowany żeby robić piramidę, a trening masz jak dla gościa który sztangi na oczy nie widzial.

No sorry, ale jak ty chcesz zrobić dobry trening ćwicząc w jeden dzień klate, biceps, triceps, plecy, barki, brzuszki?
Nie wyobrażam sobie takiego treningu osoby, która już trochę ćwiczy.

Przecież to nie ma sensu! - człowieku ty przecież ćwiczysz po coś - no własnie teraz pytanie: po co?

Jezeli chcesz coś zbudować musisz zapi****** na treningu. Jak ty możesz zrobić dobry trening (dobry trening=ledwo stoisz na nogach) jeżeli ty po zrobieniu klaty i bica nie masz już sił - a jeżeli je masz to ch** z takim treningiem. Jeżeli już za coś się brać, to trzeba robic to dobrze, gdyż w innym razie nie ma to sensu. Poczytaj trochę i ułóż sobie własny trening pod siebie. Z tym co masz nie zdziałasz za wiele.

A jeżeli chodzi o "trenera" to -

no ok jeszcze skoro tak to dopowiem,

na klate mam sztange, i 2 typy rozpietek
na biceps uginanie ramion ze sztangielkami i sztanga krotka
triceps - suwnica i wyciskanie francuskie
barki - sztanga, jakis taki przyrzad ala suwnica
plecy - podciaganie sie na drazku
brzuszki - brzuszki zwykle i z obciazeniem
wszystkiego po 4 serie, ale poprosze o wiecej, plus rozgrzewki mam nie liczyc
wiec wyglada to tak - 15 powt. rozgrzewka
12 - normalny ciezar
10 - wiekszy
8 - ciezki
6 - bardzo ciezki

edit - jezeli to nadal za malo to chyba rzeczywiscie wezme nowy trening, albo oleje trenera i zrobie sobie wlasny