Witam, od niedawna dużo ćwiczę i nie do końca jeszcze potrafię połączyć i pogodzić treningu z posiłkami. Generalnie najczęściej i najwięcej trenuję wieczorami, po 18 godzinie i nie chce już wtedy nic jeść, ale nie wiem, czy dobrze robię, bo czasami jestem mega głodny. Staram się jeść przed treningiem, jakieś 2 godziny przed - wiadomo, przed samym treningiem nie chcę nie objadać. Ale czasami czuję, że to za mało... Możecie możecie mi doradzić, co i kiedy najlepiej jeść?

*******************************
Najpopularniejsze wątki w tym dziale: