Może osiedlowa siłownia na wolnym powietrzu? Ja mam taką tuż przed blokiem. Nie ma innego wyjścia jak redukcja ilości przyjmowanych kalorii. Bilans przyjmowanych kalorii powinien być ujemny. Konsultuj się z dietetykami. Wielu użytkowników na forach czy grupach na facebooku dysponuje zaawansowaną wiedzą z tego zakresu i myślę, że byliby w stanie pomóc.
Czytaj również blogi oraz strony poradnikowe takie jak https://swiatsupli.pl/blog/kreatyna-...e-na-redukcje/ - na których mozna znaleźć zaawansowaną wiedzę z tego zakresu.