Silka 5 razy w tygodniu

[Enemigo]

Jest sens?

Z tym ze nie chodzi mi o zwiekszenie przyrostow, bo wiadomo ze musza byc przerwy. Tylko tak zeby polepszyc kondycje.

Pytanie oczywiscie kierowane do znawcow tematu.

*******************************
Najpopularniejsze wątki w tym dziale:

• Jak obecnie dbacie o formę?
• jak robic dokladnie 6 weidera?
• łóżko
• Silka - co na wspomaganie?
• o której posiłki i ile razy dziennie???
• Muscle and Fitness Training System
• foty po cyklu
• Trza miec Zryty łeb
• Czyszczenie WC
• Ulubione sporty

[Hitman]

Kondycje najlepiej podnosza cwiczenia ogolnorozwojowe, chyba lepiej byloby w tygodniu zaliczyc rower, basen, wspinaczke i kosza z kumplami.

[Enemigo]

Tylko wiesz, silke mam pod domem praktycznie, a na basen musze dosyc daleko poginac, a nie zawsze mam czas (max raz w tygodniu).

Ale rower i tak bedzie z 2-3 razy w tygodniu

[MaT]

5 razy to stanowczo za dużo, nawet jeżeli chcesz robić lekki trening to nie ma to sensu. Strata czasu i może to mieć gorsze skutki niż planowane. Lepiej standardowo 3 razy w tygodniu z odstępami czasu. Zrób normalny dobry trening, nie muszisz się przecież katować, ale zrób go porządnie. Bez sensu jest też podchodzić do sprawy z nastawieniem zrobienia "lekkiego treningu". Wtedy nie chce Ci się ćwiczyć i robisz wszystko tylko po to, aby coś zrobić - bez względu właśnie czy ma to sens. Nastawiasz się na to, aby tylko odpykać co musisz i do domu, bo przecież jutro wrócisz i zrobisz to samo...
Tak jak już pisałem, lepiej ćwicz 3 razy w tyg, w odstępach jedniodniowych abyś miał czas na zregenerowanie się i dołóż np rower lub bieganie - jeśli tego potrzebujesz. Lepiej jest poruszać się na świerzym powietrzu niż w najlepiej klimatyzowanej siłowni. Twoja wydolność będzie wzrastać, a to tylko z korzyścią dla twojego organizmu i jego możliwości. Musi być odpowiednia równowaga po między twoim wysiłkiem, a odpoczynkiem. W przeciwnym razie twój metabolizm i przemiana materii nie będzie taka jaka powinna być - będzie spadać, nie będziesz spalał zbędnych kg w takim tempie jakbyś mógł, gdyż organizm będzie osłabiony. A, ruch na świerzym powietrzu sprzyja temu procesowi. Najważniejsze odpowiednie proporcje.
I uzupełniaj płyny.

[Enemigo]

Tak jest