Fajny przyrzad

[Enemigo]

Fajny przyrzad do robienia pompek nabylem o wiele latwiej sie zmachac niz przy zwyklych pompkach
Mam cos takiego jak to:
http://allegro.pl/item164547505_uchw...ie_kupisz.html

*******************************
Najpopularniejsze wątki w tym dziale:

• Jak obecnie dbacie o formę?
• jak robic dokladnie 6 weidera?
• łóżko
• Silka - co na wspomaganie?
• Muscle and Fitness Training System
• o której posiłki i ile razy dziennie???
• Trza miec Zryty łeb
• foty po cyklu
• Czyszczenie WC
• Ulubione sporty

[MaT]

Dawno już nie robiłem zwykłych pompek, teraz jak już to robię pompki na poręczach, tylko tam ma się inną pozycję wyjściową, gdyż jesteś w pionie. Nieźle daje na trica i klate z przywiszonym obciązeniem do pasa - polecam!


...a, uchwyty nawet spoko. Zawsze to jakiś nowy bodziec dla mięśni.

[sabinka]

Ene ale Ty na lato bedziesz UUuuuuUuuuUuuUUu

[Piszczalka]

Mi jakos papki nigdy do gustu nie przypadly, wole an drazku sie podciagnac

[whatever]

Mi jakos papki nigdy do gustu nie przypadly, wole an drazku sie podciagnac

a co maja pompki do podciagania?




na krzeslach tez mozna robic pompki i ten sam efekt
ale jak chodzisz na silke to po co ci to?

[Piszczalka]

a co maja pompki do podciagania?

Bardzo duzo

[whatever]

Bardzo duzo

i co dalej dziecinne gierki?

odpowiedz moze normalnie na pytanie. dasz rade?

[Piszczalka]

i co dalej dziecinne gierki?

odpowiedz moze normalnie na pytanie. dasz rade?

Ta sama grupa miesni jest wyrabiana poprzez te cwiczenia.

Nie odpowiada ci moja preferencja cwiczenien?

Jednak po glebszym zasatnowieniu nawet nie odpowiadaj na to pytanie IL+1

[whatever]

a to mi nowosc, ze pompki i podciaganie na drazku "wyrabia" ta sama grupe miesni. przysiady moze tez?
powiem ci, ze pompki rozwijaja miesnie klatki piersiowej i trojglowe ramion.
natomiast podciaganie rozwija miesnie dwuglowe ramion i plecy.
nie sa to jak widzisz te same grupy miesniowe, a wrecz przeciwne hehe


jakie cwiczenia wybierasz to tylko i wylacznie twoja sprawa.

[Enemigo]

Jak widac itchy sie zna tak na cwiczeniach jak na kobietach czyli cos tam slyszal ale nie wie dokladnie o co chodzi

@ whatever tak chodze na silke ale pare pompek w chacie rano nie zaszkodzi

[whatever]

powaga to byl itchy? hehe

pare pompek moze zaszkodzic. no w sumie zalezy jak czesto robisz klatke, ale nie ma co przesadzac. miesien rosnie wtedy jak odpoczywa a na regeneracje potrzebuje min. 48h a latwo sie przetrenowac, zwlaszcza jak sie cwiczy od niedawna

[Enemigo]

powaga to byl itchy? hehe

pare pompek moze zaszkodzic. no w sumie zalezy jak czesto robisz klatke, ale nie ma co przesadzac. miesien rosnie wtedy jak odpoczywa a na regeneracje potrzebuje min. 48h a latwo sie przetrenowac, zwlaszcza jak sie cwiczy od niedawna

Ja robie tak zazwyczaj ze poniedzialek, wtorek cwicze sroda przerwa, czwartek, piatek dalej cwicze.
(w pon i czw klatka, bic, plecy, nogi)
(wtorek i piatek przedramie, tric, barki plecy)

Codziennie a6w i scyzoryki i nadgarstki

Moze tak byc?

I nie wiem czy sie to przyda ale biore HMB, kreatyne i dibencozide force (B12) i stosuje diete

[MaT]

Ja robie tak zazwyczaj ze poniedzialek, wtorek cwicze sroda przerwa, czwartek, piatek dalej cwicze.
(w pon i czw klatka, bic, plecy, nogi)
(wtorek i piatek przedramie, tric, barki plecy)

[...]

w poniedziałek robisz - klatke, bica, plecy, nogi i to samo w czwartek?






...napisz, że Nie

[Enemigo]

w poniedziałek robisz - klatke, bica, plecy, nogi i to samo w czwartek?






...napisz, że Nie

NIe plecy robie we wtorek i piatek... hmmm
Dalem dupy?
Mat po raz enty pomozesz rozpisac trening?

[MaT]

(w pon i czw klatka, bic, plecy, nogi)

myślałem, że te wszystkie ćwiczenia robisz za każdym razem w pon i w czw, więc dlatego pytałem

A co do treningu to standardowe połączenie - większa partia z mniejszą (np. plecy + bic, barki + tric etc.) oczywiście stosuje się różne kombinacje. Nie łącz czasami dwóch dużych ze sobą, jak np. plecy i klata na jednym treningu bo to jest bezsensu. Pamiętaj by co ok 5-6 tyg zmieniać plan by nie wpaść w stangację. Zmieniaj kolejność ćwiczeń, łącz ze sobą inne partie tak aby mięśnie nie przyzwyczaiły się.