jesteś na tyle zaawansowany żeby robić piramidę, a trening masz jak dla gościa który sztangi na oczy nie widzial.
No sorry, ale jak ty chcesz zrobić dobry trening ćwicząc w jeden dzień klate, biceps, triceps, plecy, barki, brzuszki?
Nie wyobrażam sobie takiego treningu osoby, która już trochę ćwiczy.
Przecież to nie ma sensu! - człowieku ty przecież ćwiczysz po coś - no własnie teraz pytanie: po co?
Jezeli chcesz coś zbudować musisz zapi****** na treningu. Jak ty możesz zrobić dobry trening (dobry trening=ledwo stoisz na nogach) jeżeli ty po zrobieniu klaty i bica nie masz już sił - a jeżeli je masz to ch** z takim treningiem. Jeżeli już za coś się brać, to trzeba robic to dobrze, gdyż w innym razie nie ma to sensu. Poczytaj trochę i ułóż sobie własny trening pod siebie. Z tym co masz nie zdziałasz za wiele.
A jeżeli chodzi o "trenera" to -