Jeszcze 1 pytanko, czy sa jakies cwiczenia na miesnie plecow ktore moge robic w domu? (mam 2 hantelki po 12 kg jesli w czyms pomoga ) ale moge cos kupic jeszcze (byle nieduzego)
wesoło też nie jest, jak położysz sobie 15 kg na klacie i będziesz robił brzuszki na rzymskiej
Jeszcze 1 pytanko, czy sa jakies cwiczenia na miesnie plecow ktore moge robic w domu? (mam 2 hantelki po 12 kg jesli w czyms pomoga ) ale moge cos kupic jeszcze (byle nieduzego)
Jezus was kocha
na plecy najlepszy jest drążek i podciąganie albo sztanga i wiosłowanie
....hantlami też możesz robić wiosłowanie, ale to musi być duży ciężar założony, gdyż pracuje Ci w tedy praktycznie cały bark, bic,trochę tric, no i najszerszy grzbietu
Ostatnio edytowane przez MaT ; 03-02-07 o 21:11
Ok A6W skonczona, co robic teraz? ABS ? (problem jest jedynie taki ze nie mam drazka)
Pomozcie Ziomy
Jezus was kocha
nie masz drazka?
hehehehe
mam ten schemat , i teraz wytlumaczcie jak to sie robi, jezeli mam 1 dzien 1 seria 6 powttórzen to jade ptk jeden 6 razy podnosząc kazda noge w 2 ptk 6 razy obie nogi itd?a jak mam 2 serie to jade wszystkie ptk tak jak pisalem wczesniej razy 2 tak? naprawde to daje dobre efekty?
ja mam taka kratke. chcecie jakies wskazowki to PW
http://dobreforum.pl.myminicity.com/ klikac raz dziennie!
Zna ktos cwiczenie na plaski brzuch? Takie dosc dobre. Do zrealizowania w warunkach domowych.
Ogolnie nie lubie cwiczyc brzucha. Jednakze ostatnio zaczalem robic zwis na drazku i podciaganie kolan. Robie 4x10.
wie ktos moze jaka jest najlepsza efektywnosc cwiczenia jesli chodzi o zwis na drazki i przyciaganie kolan do klatki. chodzi o to do jakiego momentu najlepeij opuszczac nogi.
ostatnio natrafilem na program treningowy, taki material instruktazowy w postaci filmiku.
jest on takze na youtube wiec wklejam linki.
chodzi o miesnie brzucha. podoba mi sie bo jest on podzielony na 3 kategorie i nie zajmuje duzo czasu wiec by mi odpowiadal. skoro nie zajmuje duzo czasu to moglbym go robic codziennie
jak ma czas i ochote to niech rzuci okiem i sie wypowie czy jest ok
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 1
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 2
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 3
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 4
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 5
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 6
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 7
YouTube - Muscle & Fitness - ABS - Part 8
Aktualnie 1 użytkownik(ów) przegląda ten temat. (0 zarejestrowany(ch) oraz 1 gości)