Mineralki wypijam z 3 litry teraz
Mineralki wypijam z 3 litry teraz
Jezus was kocha
jesli pijesz tyle wody i kawy to:
1) musisz dorzucic do diety jakis potas i magnez bo wyplukujesz z siebie te mineraly - polecam aspargin 2-3 tabletki dziennie aby nie miec niedoborow
2) uwazaj na zoladek bo kawa zawiera kofeine, ktora jest dobra do odchudzania ale bardzo wzmaga wytwarzanie kwasu solnego w zoladku przez co moze powodowac wrzody i zgage. Najtansza "oslona" na zoladek sa gumy orbit, bo maja zasadowe pH i zobojetniaja kwas solny. Poza tym podobno walcza z prochnica. Radze tak z 3-4 dziennie.
Witamine C i B12 sobie odpusc
C jest strasznie przereklamowana a w sumie nic nie daje (a nawet moze zaszkodzic) a B12 po prostu wzmaga apetyt ale zadnych miesni nie buduje po prostu duzo bialka, coco jumbo i do przodu jak chesz to kup sobie jakis preparat wielowitaminowy dla sportowcow gdzie bedzie i witamina c i b12, bedziei taniej i lepiej
PS. Mat ma racje, najpierw masa a potem rzezba. Np. jak chcesz byc piekny i mlody i wazyc powiedzmy 82kg na rzezbie przy wzroscie 174cm to najpierw ciwczysz na mase i tuczysz sie jak swinia do 87-88kg a potem schodzisz przy drakonskiej diecie na aerobach do wymarzonych 82kg. Nigdy odwrotnie.
Ostatnio edytowane przez sint ; 10-01-07 o 20:08
Mistrz ciętej riposty
Gracias sint
Tylko Panowie ja juz mam mase
Jezus was kocha
to ja pije max dwie takie herbatki jak Ene pisze i sie zastanawialam czy to nie za duzo
ile to sie mozna dowiedziec w takim temacie
katsiu zakladal podobny temat,
jak nie bedziesz trzymal ostro diety, to kupowanie jakis fatburnerow to zwyczajne wywalanie kasy w bloto.
jak chcesz schudnac na powaznie, to podstawa to dieta i spalanie wiekszej liczby kalorii
http://dobreforum.pl/showthread.php?...hlight=nadwaga
zacytuje siebie
jak chesz trwale schudnac to musisz przestawic odzywianie.
- zmniejszasz ilosc zjadanych weglowodanow
- unikasz bialego cukru (jest on prawie wszedzie i jest to trudne do wykonania, ale slodzenie na pewno odpada)
- unikasz bialej maki, czyli nie jesz(jesz jak najmniej) bialego pieczywa.
mieso jesz bez panierki i bez sosow, ketchapu czy majonezu, musztardy tez mozesz nie jesc, bo od niej sa podobno pryszcze hehe. mieso musi byc oczywiscie chude, wiec najlepiej kurczak, indyk, wolowiny troche mniej. kazda ryba jest tez dobra.
mieso najlepiej smazyc na oliwie z oliwek albo oleju rzepakowym (jak najmniej tluszczy nasyconych)
mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie i spozywac ich najlepiej mniej (co najwyzej tyle samo) niz ich potrzebujesz
przed cwiczeniami mozesz wypic czarna kawe - pomoze troche w spalaniu tluszczu. czarna znaczy bez cukru i bez mleka - produkty mleczne zawieraja tuczaca laktoze, wiec mozesz spozywac ich tez nieco mniej.
jesc wiecej warzyw i owocow - lepiej ziesc ich za duzo niz bezwartosciowych produktow
Ostatnio edytowane przez whatever ; 11-01-07 o 00:12
http://dobreforum.pl.myminicity.com/ klikac raz dziennie!
o zesz w morde
Enemigo grubasie , sadlo bedziesz zrzucal ?
daj foty swoich schabow
.........................../' /)
........./´ /)........./¯ //
......,/¯// ........./...//
...../...//. ......./¯ //
..../´¯/'´ ¯/´¯ /.../ /
.../'.../... ./... /.../ //
.('(...´(... ....... ,../'. .')
..\.......... ..... ..\/..../
..''...\.... ..... . _.•´
....\....... ..... ..(
.....\..... ..... ...\
Oj troche kaski wydasz na te wszystkie suplementy, ale praca nad soba wymaga zainwestowania srodkow, ja akurat nie musze(jak na razie) niczego zrzucac, ale jak chciałem nabrac masy to właśnie połączyłem kreatyne z gainerem firmy vitalmax(czeska firma) i do kreatyny jeszcze dextrose z olimpu,radze nie kupowac na allegro tylko w sklepie(napewno masz jakies hurtownie odzywek u w trójmiescie, najlepiej w Pafoscanie http://sklep.pafoscan.pl/index.php )
Jezus was kocha
BTW: jak najlepiej brac kreatyne przy zalozeniach
ze od 7-15 jestem w pracy trenuje kolo 18-19:30 i chce wypic red bulla (ktory ma tyle kofeiny co filizanka kawy) i izotonika podczas treningu ?
Jezus was kocha
jak chesz brac kreatyne to jak najmniej kofeiny.
nie pij redbulla podczas treningu, bo kofeina i tauiryna potrzebuja jakiegos czasu, zeby rozwinac pelna moc, wiec jak musisz pic, to pij przed treningiem jakis czas.
kreatyne bierze sie przed i po treningu, wiec na jakis czas zrezygnuj najlepiej z napoi energetycznych, co bedzie mialo podwojna korzsysc - nie bedziesz wyplukiwal kreatyny a po przerwie w piciu napoje beda dzialaly troche lepiej i unikniesz przyzwyczajenia
http://dobreforum.pl.myminicity.com/ klikac raz dziennie!
A izotoniczne moge pic normalnie?
http://www.allegro.pl/item153948441_...sila_pros.html ten zestaw moze byc?
Ostatnio edytowane przez Enemigo ; 11-01-07 o 20:11
Jezus was kocha
izotoniki mozesz smialo pic, bo maja tylko elektrolity, witaminy i mineraly.
zestaw w sumie dobry, ale nie spodziewaj sie przyrostu 5 kilo miesni na kazdego kreatyna dziala troche inaczej i o hmb sa rozne opinie, ale kazdy musi wyprobowac co jest dla niego dobre. ogolnie zestaw polecam.
porownaj ceny w sklepie z odzywakim, bo jak doliczysz koszty przesylki, to okazuje sie , ze na allegro ceny nie sa wcale takie rewelacyjne. olimp jest dobra firma, ale sa tez tansze alternatywy.
kreatyne warto popijac weglowodanami, najlepiej dextroza albo odzywka typu carbo - polecam
http://dobreforum.pl.myminicity.com/ klikac raz dziennie!
Aktualnie 5 użytkownik(ów) przegląda ten temat. (0 zarejestrowany(ch) oraz 5 gości)